COACHING FITNESS & PILATES

« Vous pouvez entreprendre n’importe quelle pratique sportive.

Si votre esprit est motivé, votre corps suivra »

Audrey Ruffier

FITNESS

Les activités de Fitness permettent à la fois de perdre du poids, de travailler l'ensemble du corps, son endurance et son cardio, de se muscler, de s'assouplir et de s'entretenir. Il s'agit de favoriser votre bien-être et votre forme globale.

Afin de vous guider et vous motiver dans l'atteinte de vos objectifs, je vous propose des entraînements sur-mesure (cardiovasculaires, renforcement musculaire, stretching) conçus de la manière suivante : un échauffement, un corps de séance, un retour au calme. Mes séances se réalisent au poids de corps ou avec du petit matériel (lests, haltères, élastiques...).

« Un corps libre de tensions et de fatigue permet d’affronter

toutes les complexités de la vie »

Joseph Pilates

PILATES

PILATES FONDAMENTAL : 

Le Pilates est une méthode douce qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Son fondateur, Joseph Pilates, souhaitait allier respiration profonde et exercices physiques. 
Un programme complet d'exercices permet une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle. 

Le Pilates repose sur 8 principes de base : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.
Ses bienfaits sont multiples : améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture. D'une manière générale, le Pilates cible les muscles posturaux profonds, développe la stabilité du centre, rééquilibre le corps et l'amène vers un alignement postural correct.

PILATES PRENATAL & SENIORS :

Les exercices de Pilates sont bénéfiques aux femmes enceintes avant et après leur accouchement car ils favorisent la concentration sur des zones qui jouent un rôle vital pendant les périodes pré- et post-natales (force abdominale, meilleure posture, amélioration de la circulation sanguine...). Ils offrent une excellente préparation à l'accouchement et aident à récupérer plus facilement après la naissance du bébé. 

La méthode Pilates est également idéale pour les seniors car elle met en évidence les différents problèmes liés au vieillissement du corps. Les personnes âgées verront donc une amélioration de l'équilibre et de leur posture, une meilleure stabilité articulaire, respiration et système circulatoire. La mobilité du corps ainsi que sa souplesse s'en verront aussi améliorées.

Les séances que je vous propose (fondamental, femmes enceintes et seniors) se réalisent sur tapis, au poids de corps ou avec du petit matériel (SwissBall, foam roller, ring, élastique).

INFOS PRATIQUES

La durée des séances de Fitness & Pilates (fondamental, femmes enceintes et seniors) à domicile est d'une heure.

Tarifs : 70 € pour un cours privé / 20 € par personne pour un groupe (minimum 4 personnes).

Les séances sont en français et peuvent être données en anglais ou en espagnol.

Toutes mes séances de coaching sont personnalisées en fonction de vos objectifs et sont accessibles à tous niveaux, débutants et confirmés. Je choisis de cibler exclusivement une clientèle féminine.

Je me déplace dans le Golfe de Saint-Tropez, à votre domicile ou dans le lieu de votre choix : en extérieur, hôtels, yatchs...

COVID-19 :
En raison de l'épidémie COVID-19 et afin de pratiquer de manière sereine, le matériel est désinfecté à chaque nouvelle séance. Du gel hydroalcolique est mis à votre disposition en début de séance et je porterai le masque durant toute la durée de celle-ci. Afin de garder une aisance respiratoire, le port du masque ne vous sera pas obligatoire.

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