YOGA CREATIF

« Préserver votre capital santé et favoriser votre bien-être, par le respect du corps et de l’esprit, tel est l’objectif que je me fixe afin de vous accompagner au mieux dans votre démarche »

Audrey Ruffier

Lors de cette formation au Studio SoYoga à Gassin, par Sophie Folliot, j’ai pu apprendre trois styles de yoga : le Hatha Yoga, le Vinyasa Yoga et le Yin Yoga. 

Le Yoga Créatif laisse le libre choix d’orienter les séances vers un de ces styles, tout en gardant un fil conducteur cohérent et harmonieux et en restant dans l’authenticité de la tradition indienne. 

N’oubliez pas que la pratique du yoga est bienveillante, sans jugement et accessible à chacun(e). Elle nécessite de la patience, de la persévérance et le simple fait de vouloir débuter cette pratique est déjà un pas vers la pleine conscience. Pour ma part, je vois le yoga comme une philosophie de vie et non comme un sport. En effet, le yoga vous mènera (à votre rythme) sur le chemin du développement personnel, de la gratitude mais aussi de la méditation. 

« Le yoga est l’installation de l’esprit dans le silence » 

Patanjali

LE HATHA YOGA

En Sanskrit, Hatha signifie : « Ha » = Lune & « tha » = Soleil. 
Il trouve son origine dans des textes anciens, les yogas sutras de Patanjali. 

Il s’agit d’une pratique traditionnelle indienne, à la fois douce et tonifiante, respectueuse du corps. Adapté à chaque niveau, le Hatha Yoga est source de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel. 
Il allie les postures (asanas), le souffle (pranayama) et la méditation (dyana). Chaque posture est tenue entre 5 et 9 respirations. Cette pratique entraîne à travailler la concentration et l’introspection pour mener sur le chemin de la méditation. 

Bienfaits du Hatha Yoga :
-	Améliore la souplesse, la concentration et la qualité du sommeil 
-	Diminue les problèmes de dos 
-	Libère l’esprit 
-	Aide à la gestion du stress 

LE VINYASA YOGA

En Sanskrit, « Vinyasa » signifie : « Vi » = d’une certaine façon & « nyasa » = placer.
Le terme « Vinyasa » décrit la synchronisation du mouvement sur la respiration. 

Cette pratique repose sur un enchaînement de mouvements dynamiques, initiés et harmonisés par le souffle. Après chaque posture (asana) maintenue entre 5 et 9 respirations, on pratique un « Vinyasa » c’est-à-dire un passage de la Salutation au Soleil : la planche (Chaturanga) – le chien tête en haut (Urdhva Mukha Svanasana) – le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana).

Il s’agit d’une pratique fluide qui invite à se reconnecter avec l’essentiel : la respiration. 
Bien qu’elle soit rythmée et qu’une bonne condition physique est conseillée, elle s’adapte cependant à tous les niveaux par une proposition de variantes lors des différentes postures.

Bienfaits du Vinyasa Yoga : 
-	Mobilise l’énergie des muscles pour un renfort musculaire
-	Améliore la souplesse, l’équilibre, le souffle
-	Évacue les toxines, les tensions et booste le métabolisme
-	Permet de lâcher prise (le fait de se concentrer sur la respiration à chaque mouvement invite à ne plus se focaliser sur nos pensées)

LE YIN YOGA

Le Yin Yoga est influencé par les philosophies asiatiques, le Taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise. 

Il s’agit d’une pratique douce, passive, visant à détendre le corps en profondeur. Les postures sont maintenues 5 minutes, la gravité laisse le corps se positionner comme il le souhaite et la respiration reste naturelle. 

En Yin, on prend conscience des méridiens du corps afin de faire circuler l’énergie Qi (prononcé « chi ») qui garantit un équilibre physique et mental. Ce yoga travaille le côté Yin (féminin) de notre corps physique et subtil. Il agit sur les articulations, les os et muscles profonds et est complémentaire à une activité physique intense ou pour simplement profiter d’un bien-être global.

Bienfaits du Yin Yoga : 
-	Améliore la flexibilité, la souplesse, la mobilité
-	Permet une détente du corps et de l’esprit 
-	Améliore la posture 
-	Permet de ressentir davantage son corps en conscience

INFOS PRATIQUES

Durée des séances : 1h

Tarif cours privé : à partir de 40 € (me contacter pour plus de renseignements).

Pour toutes demandes particulières (groupes, EVJF, entreprises, séminaires, etc…) merci de me contacter afin d’obtenir un devis. 

Les séances sont en français et peuvent être données en anglais ou en espagnol.

Toutes mes séances de yoga sont personnalisées en fonction de vos objectifs et sont accessibles à tous niveaux, débutants et confirmés. 
Je choisis de cibler exclusivement une clientèle féminine. 

Je me déplace dans le Golfe de Saint-Tropez, à votre domicile ou dans le lieu de votre choix : en extérieur, hôtels, yatchs… 

COVID-19 : 
En raison de l’épidémie COVID-19 et afin de pratiquer de manière sereine, le matériel est désinfecté à chaque nouvelle séance. Du gel hydroalcolique est mis à votre disposition en début de séance et je porterai le masque durant toute la durée de celle-ci. Afin de garder une aisance respiratoire, le port du masque ne vous sera pas obligatoire. Pour des questions d’hygiène, vous devrez vous munir de votre propre tapis.